Meditación Zen (Zazen)

Este espacio en línea vía Zoom se encuentra abierto a quienes deseen explorar la práctica de la meditación Zen (Zazen). No es necesario contar con experiencia previa, ni un compromiso a largo plazo… Simplemente intentarlo, e ir descubriendo aquello que emerge de este lugar de quietud.

La duración de la meditación es de 25 minutos. Los miércoles, luego de la meditación, ofreceré un espacio de reflexión, preguntas y respuestas.

Para solicitar los datos de conexión haz click aquí

Los días y horarios son:

Lunes: 10:20 am (UTC)
Miércoles: 21:20 (UTC)
Viernes: 13:20 (UTC)

NOTA: Los horarios están expresados en UTC (Universal Time Coordinated). Para convertir UTC a hora local: click aqui.

Como referencia, para el cálculo del horario en tu región:

– Argentina, Uruguay: 3 horas menos que UTC
– Chile, Bolivia, Paraguay, Venezuela: 4 horas menos que UTC
– Perú, Colombia, Ecuador, Panamá, Ciudad de México: 5 horas menos que UTC
– Costa Oeste USA: 8 horas menos que UTC
– España: 1 hora mas que UTC

Instrucciones:

  • Busca un espacio adecuado para la meditación, donde puedas sentarte sin distracciones. No debería ser ni muy luminoso ni muy oscuros idealmente silencioso.
  • Antes de meditar, come y bebe moderadamente. En lo posible, evita el alcohol.
  • Usa ropa comfortable y de colores neutros.
  • Puedes realizar la meditación sobre un almohadón (Zafu) o silla. Siempre recuerda de que tu espalda esté derecha, tus hombros paralelos con el suelo y la nariz alineada con el ombligo.
  • Arriba al período de meditación por lo menos cinco minutos antes de su comienzo. Esto te dará tiempo para acomodarte y asentarte en tu postura antes de dar comienzo al Zazen. Cuando llegues verás otros meditadores ya sentados en postura de Zazen, incluso antes de que de comienzo formal al período de meditación.
  • Mantén la cámara de tu dispositivo encendida.
  • Antes de comenzar, ubica la pantalla del dispositivo que estés utilizando de manera que se encuentre fuera de tu línea directa de tu visión de manera de evitar distracciones.
  • En el horario indicado, tres campanas darán comienzo al período de Zazen.
  • Transcurrido el tiempo de la meditación, una campana marcará la finalización del período de Zezen.
  • Si tienes dudas sobre la postura o intención al meditar por favor escríbeme a [email protected]


Para solicitar los datos de conexión haz click aquí